減肥必殺技(減肥必看)

發表於 2008-6-22 11:56:24

減肥係每位女仕一生的職業,縱使那位女士身型已經十分標準,仍然叫要減肥,可想而知擁有一副好身材係機乎係每個女仕夢寐以求o既事呢,要減肥唔反彈,就要記住下列o既事情喇,去片.....

1. 減重第一週先記下飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標。

2. 熟記食物熱量表，在便利商店購物一定要看營養標示。

3. 循序漸進，第一週先禁零食，第二週戒飲料，改喝水，第三週不吃油炸。

4. 三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上不吃澱粉，可自製火鍋，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感。

5. 很餓時可吃蘇打餅、優酪乳、低脂牛奶、低糖水果如番茄、芭樂填肚子。

6. 吃大量蔬菜，保持腸胃蠕動，可幫助排毒。

7. 保持信心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去。

8. 以 1 個月瘦 2 公斤到 3 公斤的比例減重，避免產生肥胖紋。

9. 早餐最好食低脂低卡又低糖之食物，例如營養蛋白素加麥皮加生果就係唔錯 o既選擇啦，值得一試 o架 ^^ 一杯蛋白素只有 170 卡路里，絕對係早餐的不二之選。

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